Aktualne badania w Twoim województwie
Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w odpowiednim funkcjonowaniu organizmu. Jego niedobór może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto dowiedzieć się jakie są problemy i objawy za małej ilości magnezu w naszym organizmie.
Jaką funkcję w organizmie pełni magnez?
Magnez nazywany jest czasem pierwiastkiem życia, ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesach, które zachodzą w organizmie każdego człowieka. Uczestniczy on w około 300 procesach biochemicznych organizmu, jednocześnie wpływając na pracę układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego i krwionośnego. Magnez pełni również funkcje:
- podtrzymywania funkcji mięśni i nerwów - magnez wpływa na przewodnictwo nerwowe i skurcze mięśni,
- wsparcie układu odpornościowego - magnez bierze udział w funkcjonowaniu układu immunologicznego, wspierając przy tym reakcje zapalne i obronę przed infekcjami,
- regulacja enzymatyczna - magnez to kofaktor wielu enzymów, które są odpowiedzialne za procesy metaboliczne, syntezę białek czy produkcję energii,
- zmniejsza ryzyko depresji i cukrzycy,
- chroni przed szkodliwymi metalami zawartymi w jedzeniu,
- reguluje działanie tarczycy,
- wspomaga leczenie astmy,
- razem z innymi witaminami i minerałami odpowiada za budowanie kości i zębów.
Magnez pełni wiele kluczowych zadań w organizmie człowieka, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią ilość, a w razie potrzeby zgłosić się do lekarza na odpowiednie badania.
Jakie są przyczyny niedoboru magnezu w organizmie?
Istnieje wiele przyczyn, które skutkują za małą ilością magnezu w organizmie człowieka. Niektóre z nich mogą być wywołane np. poprzez nieprawidłowe wchłanianie pierwiastka czy zbyt częste oddawanie moczu. Inne powody niedoboru magnezu to za małe przyjmowanie magnezu w pokarmach czy różnorodne choroby i zaburzenia, jak zapalenie trzustki czy zaburzenia hormonalne.
Objawy niedoboru magnezu
Niedobór magnezu może objawiać się m.in.:
- skurczami mięśni,
- zmęczeniem i osłabieniem,
- drganiem powiek,
- problemami ze snem,
- bólami i zawrotami głowy,
- gorszą kondycją włosów i paznokci,
- nerwowością i drażliwością,
- osłabieniem układu immunologicznego,
- problemami z koncentracją,
- nadmierną skłonnością do migren,
- ogólnym pogorszeniem samopoczucia.
Gdzie znajdziemy najbogatsze źródła magnezu?
Aby zapobiec niedoborowi magnezu ważne jest spożywanie go w odpowiedniej ilości w codziennej diecie. Pokarmy, które są bogate w ten pierwiastek to:
- orzechy i nasiona - dynia, migdały, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika,
- awokado,
- łosoś i makrela,
- pełnoziarniste produkty zbożowe - kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makaron,
- warzywa liściaste - szpinak, jarmuż, sałata rzymska.
Diagnozowanie niedoboru magnezu
Hipomagnezemię stwierdza się na podstawie badania krwi. Jeżeli stężenie magnezu będzie wynosić poniżej 0,65 mmol/l to jest to stan jego niedoboru. Rozpoznanie go nie jest trudne, ale przyczyny jego pojawienia się już tak. Lekarz przeprowadza z pacjentem dokładny wywiad, na podstawie którego analizuje jego styl życia i historię przebytych chorób. W niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie dodatkowych badań.
Twoje hormony - kiedy je ostatnio badałeś? Pamiętaj o regularności! Dzięki badaniom hormonalnym, możemy określać oraz sprawdzać poziom czytaj dalej