Reklama
Przyczyny i objawy niedoboru magnezu

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w odpowiednim funkcjonowaniu organizmu. Jego niedobór może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto dowiedzieć się jakie są problemy i objawy za małej ilości magnezu w naszym organizmie.

Jaką funkcję w organizmie pełni magnez?

Magnez nazywany jest czasem pierwiastkiem życia, ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesach, które zachodzą w organizmie każdego człowieka. Uczestniczy on w około 300 procesach biochemicznych organizmu, jednocześnie wpływając na pracę układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego i krwionośnego. Magnez pełni również funkcje:

  • podtrzymywania funkcji mięśni i nerwów - magnez wpływa na przewodnictwo nerwowe i skurcze mięśni,
  • wsparcie układu odpornościowego - magnez bierze udział w funkcjonowaniu układu immunologicznego, wspierając przy tym reakcje zapalne i obronę przed infekcjami,
  • regulacja enzymatyczna - magnez to kofaktor wielu enzymów, które są odpowiedzialne za procesy metaboliczne, syntezę białek czy produkcję energii,
  • zmniejsza ryzyko depresji i cukrzycy,
  • chroni przed szkodliwymi metalami zawartymi w jedzeniu,
  • reguluje działanie tarczycy,
  • wspomaga leczenie astmy,
  • razem z innymi witaminami i minerałami odpowiada za budowanie kości i zębów.

Magnez pełni wiele kluczowych zadań w organizmie człowieka, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią ilość, a w razie potrzeby zgłosić się do lekarza na odpowiednie badania.

Jakie są przyczyny niedoboru magnezu w organizmie?

Istnieje wiele przyczyn, które skutkują za małą ilością magnezu w organizmie człowieka. Niektóre z nich mogą być wywołane np. poprzez nieprawidłowe wchłanianie pierwiastka czy zbyt częste oddawanie moczu. Inne powody niedoboru magnezu to za małe przyjmowanie magnezu w pokarmach czy różnorodne choroby i zaburzenia, jak zapalenie trzustki czy zaburzenia hormonalne.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu może objawiać się m.in.:

  • skurczami mięśni,
  • zmęczeniem i osłabieniem,
  • drganiem powiek,
  • problemami ze snem,
  • bólami i zawrotami głowy,
  • gorszą kondycją włosów i paznokci,
  • nerwowością i drażliwością,
  • osłabieniem układu immunologicznego,
  • problemami z koncentracją,
  • nadmierną skłonnością do migren,
  • ogólnym pogorszeniem samopoczucia.

Gdzie znajdziemy najbogatsze źródła magnezu?

Aby zapobiec niedoborowi magnezu ważne jest spożywanie go w odpowiedniej ilości w codziennej diecie. Pokarmy, które są bogate w ten pierwiastek to:

  • orzechy i nasiona - dynia, migdały, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika,
  • awokado,
  • łosoś i makrela,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe - kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makaron,
  • warzywa liściaste - szpinak, jarmuż, sałata rzymska.

Diagnozowanie niedoboru magnezu

Hipomagnezemię stwierdza się na podstawie badania krwi. Jeżeli stężenie magnezu będzie wynosić poniżej 0,65 mmol/l to jest to stan jego niedoboru. Rozpoznanie go nie jest trudne, ale przyczyny jego pojawienia się już tak. Lekarz przeprowadza z pacjentem dokładny wywiad, na podstawie którego analizuje jego styl życia i historię przebytych chorób. W niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie dodatkowych badań.

Podziel się
Następny artykuł

Suplementy diety są obecnie niezwykle popularnym uzupełnieniem codziennego odżywiania. Coraz więcej osób dostrzega ich niewątpliwe korzyści dla zdrowi czytaj dalej