Co to jest kolagen? Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w naszym organizmie. Jest to główny składnik tkanek łącznych, w tym ścięgien, więzadeł, skóry i mięśni. Tworzy włókna, które pomagają budować i utrzymywać tkanki oraz nadają strukturę mięśniom, włosom, skórze, kościom i ścięgnom.  Można więc śmiało powiedzieć, że spożywanie kolagenu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, od złagodzenia bólu stawów po poprawę stanu skóry.

Rodzaje kolagenu – najważniejsze informacje

 Z wiekiem istniejący kolagen ulega rozpadowi, a organizmowi coraz trudniej jest produkować jego większą ilość. W związku z tym wiele osób sięga po suplementy kolagenowe. Są one zazwyczaj w formie proszku, choć występują również w postaci kapsułek i płynnych suplementów. Naukowcy zidentyfikowali co najmniej 28 typów kolagenu, ale te sklasyfikowane jako typy I, II i III stanowią od 80% do 90% wszystkich typów kolagenu.

Każdy typ kolagenu ma inne właściwości i inaczej funkcjonuje. Wszystkie typy kolagenu pomagają tkankom ciała zachować ich kształt, elastyczność i wytrzymałość.

• Typ I: typ występujący w dużych ilościach. Składa się z długich, ściśle splecionych włókien występujących w skórze, więzadłach, zębach, kościach i ścięgnach.
• Typ II: ma krótsze włókna znajdujące się w chrząstce, która tworzy twarde, elastyczne tkanki w takich częściach ciała, jak stawy, uszy i nos.
• Typ III: Występuje w takich częściach ciała, jak naczynia krwionośne, jelita i skóra; wspomaga tworzenie się skrzepów krwi i gojenie się ran.

Kolagen jest również naturalnie wytwarzany przez organizm w wyniku połączenia aminokwasów, czyli składników budulcowych białek występujących w pożywieniu. Potwierdza to strona https://kolagen4u.pl/, która opisuje każdy kolagen dokładniej. Sprawdź, jakie są typy kolagenowych suplementów i co może pomóc nam na różne problemy zdrowotne. Warto wiedzieć, że aby organizm mógł produkować kolagen, potrzebuje:

• Prolina - występuje w białkach jaj, produktach mlecznych, kapuście, grzybach i szparagach.
• Glicyna - występuje w skórze wieprzowej, skórze kurczaka, żelatynie i wielu innych pokarmach bogatych w białko.
• Witamina C - występuje w owocach cytrusowych i papryce
• Cynk - występuje w wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie, skorupiakach, ciecierzycy, soczewicy, fasoli, mleku, serze oraz różnych orzechach i nasionach.
• Miedź - występuje w mięsie organicznym, kakao w proszku, nerkowcach i nasionach sezamu.

Jak już wspomnieliśmy w ostatnich latach nastąpił rozkwit suplementów kolagenowych. Większość z nich jest dostarczana w formie hydrolizowanej, co oznacza, że kolagen został rozłożony, dzięki czemu jest łatwiej przyswajalny.

Zastosowanie kolagenu

Kolagen jest łatwo przekształcany, rozkładany i wchłaniany w organizmie. Dzięki temu jest przydatny do różnych celów medycznych i kosmetycznych. Producenci wyrobów z kolagenu stosowanego do pozyskiwania go z tkanek zwierzęcych w celu wykorzystania w suplementach i produktach medycznych. W ostatnich latach przemysł przestawił się na pozyskiwanie go z organizmów morskich, ponieważ kolagen morski jest ogólnie uważany za bezpieczniejszy i bardziej skuteczny.

Kolagen może być także stosowany w chirurgii rekonstrukcyjnej, kosmetycznej i jamy ustnej. Może również pomóc w gojeniu się ran i oparzeń poprzez wspomaganie wzrostu nowej tkanki. Niektóre osoby mogą stosować suplementy kolagenowe w celu zmniejszenia objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Takie osoby najczęściej stosują kolagen do picia. Na stronie https://kolagen4u.pl/kolagen-do-picia opisane są te najpopularniejsze suplementy kolagenowe, które są w formie płynnej, czyli do picia.

Kolagen w kosmetyce

Właściwości kolagenu sprawiają, że jest on szeroko stosowany w kosmetyce. Ponieważ pomaga zatrzymywać wilgoć, producenci dodają go do kremów do pielęgnacji skóry i włosów. W medycynie estetycznej wstrzykiwane wypełniacze kolagenowe poprawiają jakość i gęstość skóry. Korzyści? W niektórych badaniach stwierdzono, że suplementy są przydatne w zwiększaniu masy i siły mięśni, łagodzeniu bólu związanego z zapaleniem stawów oraz zmniejszaniu widoczności zmarszczek.

Gęstsze włosy? Oczywiście, że z kolagenem. Chociaż uważa się, że większość mężczyzn doświadcza wypadania włosów, wiele kobiet również doświadcza utraty lub przerzedzenia włosów wraz z wiekiem. W jednym z badań, grupa kobiet z przerzedzającymi się włosami wykazała znaczny wzrost ilości włosów, pokrycia skóry głowy i grubości podczas codziennego przyjmowania suplementów kolagenowych.

Zdrowe paznokcie. U niektórych osób paznokcie łamią się łatwiej niż u innych i nie rosną tak szybko. Badanie przeprowadzone na grupie kobiet wykazało szybszy wzrost paznokci i mniej złamanych lub popękanych paznokci po czterech tygodniach codziennego suplementowania kolagenu.

Bóle kości i stawów to oznaki braku kolagenu

Z wiekiem nasze kości tracą gęstość i stają się bardziej kruche, łatwiej ulegają złamaniom i dłużej się goją. Badania wykazały, że suplementy kolagenowe mogą sprawić, że kości staną się gęstsze, spowolnią proces starzenia, który powoduje ich łamliwość i pomogą naszemu organizmowi w produkcji nowych kości.

Dodatkowo, zmniejszenie bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów. W przypadku osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych doustne suplementy kolagenu mogą działać jako łagodny środek przeciwbólowy i poprawiać funkcjonowanie stawów. Może upłynąć około trzech do pięciu miesięcy codziennego leczenia, zanim poprawa będzie widoczna.

Zwiększona masa mięśniowa. Połączenie suplementów peptydów kolagenowych i treningu może potencjalnie pomóc w zwiększeniu masy i siły mięśni. Warto jednak pamiętać, że stosowanie suplementów kolagenowych jest nadal przedmiotem badań. Zawsze możesz pomóc swojemu organizmowi produkować więcej kolagenu w sposób naturalny, dbając o to, by Twoja dieta była pełna zdrowej żywności.

Haluksy to nie problem

Haluks to efekt nie leczonego bądź też źle leczonego płaskostopia poprzecznego. Często nazywany jest jako koślawy paluch. Wszystko jest spowodowane ty... czytaj dalej