Na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów, które wspierają widzenie i zdrowie naszych oczu. Tego typu wsparcie jest kluczowe w czasach, gdy pracujemy do późna, korzystamy z urządzeń elektronicznych, czy też nie mamy czasu na stosowanie regularnej, zbilansowanej i pełnowartościowej diety. Podpowiadamy, jak zatem zadbać o wzrok i co powinien zawierać najlepszy suplement dla oczu. Gdzie go znaleźć?

Kiedy potrzebne jest właściwe wsparcie dla oczu?

Styl życia i obecność wielu urządzeń elektronicznych nadwyręża wzrok. Powoduje to, że oczy stają się słabsze, zmęczone i przeciążone. Towarzyszą temu objawy takie jak: 

• zaczerwienienie oczu, 
• swędzenie i pieczenie, 
• wrażenie piasku pod powiekami, 
• bóle oczu i głowy, 
• nadwrażliwość na światło, 
• suchość i drżenie powiek.

Aby zminimalizować dolegliwości, ważna jest: 

• odpowiednia higiena oczu, 
• robienie przerw w pracy przed komputerem, 
• wysypianie się, 
• nawilżanie oczu, 
• ochrona ich przed promieniowaniem UV, 
• dbałość o właściwe oświetlenie podczas czytania czy pracy. 

Niezwykle istotna jest również dieta bogata m.in. w witaminy A, C, E, te z grupy B, beta-karoten i cynk. Jednak w pośpiechu dnia codziennego nie zawsze jest to możliwe. Dlatego w naszym organizmie powstają istotne braki. 

Jaki suplement na wsparcie widzenia i oczu?

Wartościowy suplement powinien zawierać w składzie nie tylko odpowiednio wysokie dawki niezbędnych witamin, kwasów omega-3 i luteiny, ale też inne substancje, ułatwiające przyswajanie kluczowych związków i dodatkowo wspierających wzrok. Takim suplementem jest np. Moller’s Eye Complex, zawierający dodatkowo cynk. Wspomaga on utrzymanie prawidłowego widzenia i właściwych funkcji układu odpornościowego. W składzie znajduje się też zeaksantyna o podobnym działaniu jak luteina, witamina D oraz kwas EPA.

Co najlepiej wspomaga wzrok?

Szczególnie istotnymi substancjami w dbaniu o wzrok są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz luteina. Wśród kwasów tłuszczowych nienasyconych na szczególną uwagę zasługuje kwas dokozaheksaenowy (DHA), który przyczynia się do prawidłowego widzenia, jeśli dostarczany jest w dawce minimum 250 mg dziennie.[1]

Luteina natomiast pełni funkcję ochronną przed wolnymi rodnikami i szkodliwym wpływem światła (zwłaszcza niebieskiego – najbardziej szkodliwego dla oka, obecnego w większości telefonów komórkowych, monitorów komputerowych i ekranach telewizorów). Jest też silnym przeciwutleniaczem oraz spowalnia procesy zwyrodnienia plamki żółtej – niezbędnej dla zdolności widzenia.[2] Luteina nie może być wytwarzana przez nasz organizm, dlatego trzeba ją dostarczać wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów diety.

[1] https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/68143

[2]https://agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.dl-catalog-477781af-2abf-41a3-9cc7-9bdc45691bde

Czym czyścić okulary, by uniknąć smug? Kilka słów o pielęgnacji szkieł okularowych

Choć osoby z wadami wzroku okulary noszą codziennie, często zapominają o ich właściwej pielęgnacji. Jeszcze częściej pomijamy regularne mycie okularów... czytaj dalej