Aktualne badania w Twoim województwie
Ministerstwo Zdrowia: Jak się chronić przed rakiem?
Jeśli zadbamy o odpowiedni styl życia, możemy ograniczyć ryzyko zachorowania na raka. Ministerstwo Zdrowia przygotowało zestaw porad dotyczących profilaktyki onkologicznej.
Ryzyko nowotworów jest większe, jeśli:
- masz nadwagę,
- jesz dużo czerwonego mięsa, szczególnie przetworzonego (wędliny),
- jesz mało produktów zbożowych i pełnoziarnistych oraz nasion roślin strączkowych,
- jesz mało warzyw i owoców,
- nie uprawiasz aktywności fizycznej,
- pijesz dużo alkoholu,
- palisz wyroby tytoniowe,
- jesz dużo soli kuchennej,
- często się opalasz i nie stosujesz kremów z filtrem.
Możesz zmniejszyć ryzyko nowotworów:
- zachowaj prawidłową masę ciała,
- nie jedz zbyt wiele mięsa czerwonego i wędlin,
- stosuj w swojej diecie produkty zbożowe pełnoziarniste i nasiona roślin strączkowych (np. groch czy fasolę),
- jedz warzywa i owoce,
- uprawiaj regularnie aktywność fizyczną,
- nie nadużywaj alkoholu,
- nie pal tytoniu,
- ogranicz użycie soli kuchennej,
- unikaj narażenia na szkodliwe substacje w miejscu pracy,
- unikaj zbyt dużej ekspozycji na słońce.
Pobierz informator: 12 sposób na zdrowie – Europejski Kodeks Walki z Rakiem IV edycja
Źródło: MZ
Podziel się
Pozostałe wiadomości
Facebook